“小眼镜”增加专家建议教你科学用眼

近年来，世界青少年近视率居高不下。自新冠肺炎爆发以来，由于户外活动的减少和使用电子设备的在线课程的增加，青少年的近视率进一步增加。为了帮助青少年预防近视，健康成长，许多国家的眼科医生提出了科学的用眼建议。

科学眼第一招：保证姿势正确。日本眼科医师协会建议，要预防近视，读书写字时要注意正确的姿势，坐直，保证眼睛与书本的距离在30cm左右。援引韩国金眼科医院医生金应洙的话说，在远程教学模式下，学生应该知道如何正确使用电子设备，比如离屏幕至少50厘米。

科学用眼第二招：避免眼睛疲劳。日本眼科医师协会建议，为防止眼睛疲劳，用眼1小时后需要休息5至10分钟，玩电子游戏时间尽量不要超过40分钟。俄罗斯Eyecraft眼科工作室的眼科医生玛丽亚列维纳(Maria Levina)建议：“4岁以下的儿童完全不应该接触电子产品；8岁以下儿童每天接触电子产品的时间不应超过15至20分钟；2岁以上儿童每天不应超过2小时。”

巴拿马眼科学会前主席费利克斯迪亚兹(Felix diaz)提到了“20-20-20”的公式，即在使用电子设备时，每20分钟停止看屏幕20秒钟，看向20英尺以外的地方，让眼睛休息一下。

科学眼第三招：增加户外活动。图宾根大学眼科研究所专家弗兰克谢弗(Frank schafer)表示，预防近视的最佳措施是在户外度过足够的时间，比如每天进行两个小时的户外活动。近视通常发生在8至15岁之间，但眼睛的发育直到16至18岁左右才结束。至少在此之前，充足的阳光可以抑制近视的发展。韩国江南光明世界眼科医生朴玉京也建议，保证日常户外活动，多晒太阳，促进维生素D合成，预防近视。

科学用眼第四招：定期视力检查。朴静建议每半年做一次视力检查。巴拿马马丁内斯加西亚眼科诊所的眼科医生克里斯蒂娜加西亚建议定期进行视力检查，检查间隔为6个月至1年。古巴眼科研究所的医生劳尔佩雷斯(Raul Perez)也表示，儿童应该在睡前一到两个小时避免使用电子屏幕，如果可能的话，每年进行一次眼部检查。

据厄瓜多尔基多一所学校的校长介绍，该校与一家眼科诊所建立了联盟，每年为全体学生和教职员工进行一次眼科检查。(据新华社)