儿童运动正在成人化 小心“冲”不会伤害到你

儿童的解剖结构和发育特点与成人不同。因此，在进行体育锻炼时，家长要从孩子的身体状况出发，选择合适的运动项目，让孩子在专业人士的指导下进行科学锻炼，才能收到良好的效果。

儿科“科室”

“双减”政策生效的第一个寒假，体育培训班很火爆。很多培训机构推出了一些成人儿童体育项目，如儿童蹦床、儿童攀岩、儿童跑酷等。受到一些家长的欢迎，有的家长交了几千到几万的培训费。

对此，天津体育大学社会体育与健康科学学院教授李清文表示，儿童的解剖结构和发育特点与成人不同，所以在进行体育锻炼时，家长要从孩子的身体状况出发，选择合适的运动项目，让孩子在专业人士的指导下进行科学锻炼，才能收到良好的效果。

参与“网络名人”运动的孩子屡屡受伤。

在网络搜索引擎上，如果输入“儿童攀岩”、“儿童蹦床”、“儿童跑酷”等关键词，会弹出很多培训广告。

“攀岩可以提高身体的柔软度和协调性”，“跑酷是风靡全球的时尚极限运动”，“蹦床是拓展孩子思维的绝佳工具”.这些“高端、大气、优越”的宣传词，让很多家长觉得让孩子尝试这些运动特别爽。

在视频网站上，在朋友圈里，有人频繁展示孩子参加这些体育训练和比赛的照片和视频。“4岁孩子挑战12米高专业攀岩墙”“4岁男孩蹦床成功前空翻”……相关视频在网上走红，评论区家长的评论也是赞不绝口，越小的孩子得到的关注和评论越多。

有些家长认为，孩子除非练好“男孩技能”，否则不能输在起跑线上。

随着参加这些训练的幼儿越来越多，儿童运动损伤的报道也逐渐增多，如“9岁宝宝练拉丁舞5年导致半月板撕裂”、“6岁儿童训练跑酷导致小腿骨折”等。

天津医院运动损伤与关节镜科主任医师曹建刚说，蹦床练习导致膝关节半月板韧带三重损伤的孩子经常来就诊。儿童关节囊疏松，平衡能力差，尤其是学龄前儿童，在剧烈运动中特别容易损伤膝关节等部位。

儿童运动不宜过早成人。

毫无疑问，体育锻炼对孩子的成长非常重要。儿童正处于生长发育期，新陈代谢旺盛，身体机能的发展潜力和可塑性很大。经常体育锻炼有助于儿童和青少年增强体质，塑造意志品质。

“但是，儿童的体育锻炼项目不宜过早成为成年人。孩子有自己的生长发育规律。他们的成长和发展具有连续性、过程性、不平衡性和关联性的特点。同时也存在个体差异。”李清文说。

“儿童骨骼与成人相比，水分和有机物多，无机盐(磷酸钙和碳酸钙)少，所以有弹性，不易骨折，但骨骼坚硬，容易变形。儿童肌肉含水分多，蛋白质、脂肪、无机盐少，肌肉嫩。与成年人相比，他们的收缩力较弱，耐力差，容易疲劳。儿童的关节软骨相对较厚，柔韧性和柔韧性比成人好，但牢固度相对较差，在外力作用下容易脱臼。”李清文说道。

李清文说，儿童身体不同位置的肌肉有不同程度的发育。在蹦床和跑酷这种对空翻技巧要求很高的运动中，需要用到身体很多部位的肌肉。如果肌肉力量跟不上"此外，不同年龄的孩子有不同的适宜运动强度和内容."李清文介绍，比如孩子不要过早进行高强度的力量训练，否则容易造成骺软骨损伤。

抓住敏感期，让锻炼事半功倍。

“作为父母，我们首先应该鼓励孩子多锻炼，促进他们健康成长。”李清文指出，同时，家长也要了解孩子的生长发育规律，根据孩子的年龄和特点，帮助孩子选择适合的运动项目。

“儿童的生长发育有一个敏感期，也叫关键期。”李清文说，几乎每一种运动素质的发展都有一个相对较快的时期。抓住某种运动素质发展的敏感期，因势利导地进行训练，可以更快地发展这种素质，从而事半功倍。

在孩子的幼儿期(1-3岁)和幼儿期(3-6岁)的早期，要注意全面的体育锻炼，所以参加体育锻炼比较合适。

李清文介绍，儿童体育锻炼是近年来发展起来的一项训练项目。它可以根据不同的发展阶段设计运动模式。它可以提高儿童的运动成绩，促进儿童的身体健康，防止儿童的异常姿势(如脊柱侧凸等。)在生长发育期间，培养孩子的运动兴趣和习惯。

儿童体能训练一般是按年龄段设计运动内容(从3岁开始，1岁到1.5岁到12岁每个年龄段)，有些培训机构至少可以接受2.5岁的孩子参加体能训练。

年龄较小的孩子只能做简单的协调和平衡练习(如爬行等。)，或者参加徒手团体游戏。从3岁到6岁，体能训练课程会逐渐开始进行全面的锻炼，如神经募集能力、灵敏协调能力、肌肉力量和爆发力等。重点是基本动作模式练习和动作技能练习。

对于3-6岁的孩子，可以参加一些特殊的入门练习。比如4-5岁的孩子，可以开始接触球类运动的球拍和基础运球。

“一般不建议3到6岁的孩子以专项锻炼为主要锻炼方式，片面追求个体训练效果，忽视身体发育特点。如果训练强度过大，身体无法适应伤病，会影响孩子的成长和健康成长。”李清文说，儿童身体发育的一个方面不应该被忽视。

6岁以上的儿童可以选择的运动项目就比较多了，特别是在上小学后，可以结合体测报告，有针对性地进行练习，并根据儿童的身体素质特点去选择专项练习。“家长在选择专项练习时，还要看孩子的兴趣爱好，同时关注具体的锻炼环境条件、教练资质等，以进行综合考量。”李庆雯提醒。