如何降低滑雪风险？冬奥会的滑雪医生给出了三点建议

最近，一位法国著名演员在滑雪事故中去世，享年37岁。滑雪安全再次引起了公众的关注。北京冬奥会开幕在即。北京协和医院麻醉科主治医师、2022年北京冬奥会高山滑雪医疗保障队滑雪运动员车璐表示，滑雪是一项风险系数较高的运动，滑雪运动员遵循雪原的安全规则，做好个人防护，有效应对伤害，可以避免较大风险。

车璐说，进入滑雪场，了解并遵守滑雪安全规则是避免滑雪受伤的前提。大多数滑雪场都会在显眼的位置引入《国际雪联十大安全准则》。

滑雪运动员在滑雪时要对自己的行为负责，保证自己不会对他人造成伤害，保持自己处于可控状态，并根据个人能力、地形和雪况控制滑雪速度。车璐说，后方滑雪者必须选择不危及前方滑雪者安全的路线。前面的滑雪者优先使用滑雪场，后面的滑雪者将对任何碰撞承担全部责任。从后方或侧面超车时，要保持足够的安全距离。

在雪道上休息后，再次滑行或攀爬时，一定要确保自己和他人的安全。车璐说，滑雪者应避免呆在积雪的道路中间或视线容易被遮挡的地方。如果他们经过这样的地方，他们应该尽快通过。如果需要在雪道上行走或停留，一定要在雪道两侧。车璐说，滑雪者一定要了解和注意雪原的标志和标志。

滑雪时，选择合适的防护装备非常重要。车璐强调，滑雪时要戴头盔，这是关键时刻的“救命法宝”。此外，还可以穿护甲、护臀(尤其是单板滑雪)、护膝、护腕(强烈推荐单板滑雪)等护具。如果某个部位已经受伤或易受伤害，也应该佩戴合适的防护装备。一方面可以固定关节，稳定关节。另一方面可以提醒自己注意安全。

车璐建议户外运动穿三层衣服。内层采用速干排汗材料，方便排汗；第二层一般是羊毛做的保暖；外层是最防风防水的。防水滑雪衣、滑雪裤、贴身保暖层，有利于保持核心体温，增强肌肉稳定性，减少受伤几率。

此外，专家建议滑雪前热身10-15分钟，以增加血流量和肌肉含氧量，帮助身体尽快适应下一次运动。滑雪的时候最好一起去，不要去野雪道或者野雪域。滑雪者记得买保险。

车璐说，滑雪受伤后不要慌。如果你不能行动，就等待救援。等待时注意保暖。长时间躺在雪地里不动很容易导致体温下降。天空通常配备巡逻人员，他们可以在确认现场安全后联系救援队对伤员进行检查。考核部位一般包括头颈部(含脊柱)、胸腹部、骨盆和四肢，考核内容主要观察是否有红肿、出血、畸形和压痛。

车璐说，红肿主要用于颌面部判断，畸形和压痛是外伤和骨折的重要标志。

“对于冰雪运动来说，出血是比较少见的，但由于冰鞋和滑雪板的刀刃锋利，在特殊情况下可能会发生割伤。”车璐说，如果有切伤，先压迫止血；如果出血量大，可能表明较大的动脉或静脉受损。如果四肢出血，可用皮带或魔巾做止血带，对受伤部位近端加压，直至出血得到控制。

车璐说，佩戴头盔、护甲等预防措施可以有效避免头部、颈部和脊柱受伤。一旦发生损害，必须等待专业救援，因为救援不当造成的二次损害可能比原损害更严重。对此，专家给出了一个16个字的公式：头颈背痛，暂时不要动，等待救援，避免浮肿

"对于胸部和腹部，肋骨骨折相对常见."车璐提醒，滑雪时，手机尽量不要放在肋骨区域的口袋里。滑雪者摔倒后肋骨被手机折断的情况并不少见。腹部器官损伤比较少见。如果不确定是否有胸腹部损伤，可以尝试用力咳嗽。如果咳嗽时感到疼痛或不适，可能会促使该部位发生外伤。

对于骨盆和四肢损伤，你可以用个人装备自救。骨盆和骶尾部剧烈疼痛可能表明骨盆骨折。严重的骨盆骨折非常危险。雪地服可以作为骨盆带，固定在雪道上。

车璐补充说，救援人员应该安慰伤员，配合运输，帮助他们接受下一次检查和治疗。