随着联合国糖尿病日的临近 记住六个字的抗糖配方

11月14日是“联合国糖尿病日”。糖尿病是一种常见的内分泌代谢性疾病，我国是世界上糖尿病患病率增长最快的国家之一。糖尿病的并发症涉及许多器官，如血管、眼睛、肾脏、脚等。导致较高的发病率和死亡率，严重影响患者的健康。专家说糖尿病应该通过生活方式干预来预防。

北京协和医院内分泌科主任医师肖新华表示，糖尿病的发病涉及多个方面，其中最重要的可以概括为胰岛素分泌不足和胰岛素敏感性下降。目前，糖尿病的确切发病机制尚不完全清楚。研究发现，原因包括遗传因素、环境因素、生活方式和工作压力。他说，二型糖尿病是中国最常见的糖尿病类型，肥胖是二型糖尿病的一个重要风险因素。

“随着我国城市化的趋势，生活条件的改善和活动量的减少导致我国糖尿病发病率急剧上升。”肖新华说，糖尿病是可以预防的，特别是通过生活方式干预，包括健康饮食、规律运动和减肥。“因此，最重要的是养成健康的饮食习惯和规律的运动习惯。”

肖新华说，超重肥胖、高血压、血脂异常、糖尿病家族史、妊娠期糖尿病史、巨大儿(出生体重4kg)出生史等都是糖尿病的高危人群，要重视预防和管理。

肖新华建议，40岁以上人群，尤其是有糖尿病家族史的高危人群，应积极参与糖尿病筛查和生活方式干预。另外，如果通过家用血糖检测仪发现异常，应及时到医院进行糖耐量试验，确认是否患有糖尿病，做到早诊断早治疗。

“目前，生活方式干预是预防糖尿病最有效、最经济的方法。简单来说，就是‘闭上嘴，放开腿’。很多糖尿病患者吃太多高脂肪、高热量的食物，导致摄入的总热量过多。要适度减少高热量、高能量食物的摄入，坚持规律运动，同时减肥。”肖新华说。