初霜后注意心脑血管疾病

初霜节气已过。近期长沙早晚气温较低，昼夜温差大，秋燥明显。因此，长沙市疾控中心温馨提醒，心脑血管疾病患者应加强自我健康管理，预防脑卒中等严重并发症的发生。

定期测量血压。在中国，高血压是中风最重要的危险因素。目前，35岁以上的人首先被诊断为测量血压，因此35岁以上的人应该每年至少测量一次血压。高血压患者应该每月测量一次血压。如果血压控制不满意(即服药后血压高于140/90 mmHg)，应增加血压测量频率。如果血压控制持续不理想，一定要及时就医，请专业医生调整剂量。

加强脑卒中的主动筛查。40岁以上的市民可进行脑卒中危险因素筛查(高血压、血脂异常、糖尿病、房颤、吸烟史、明显超重或肥胖、缺乏运动、有脑卒中家族史)。40岁以上高危人群(危险因素3)或既往有脑卒中或短暂性脑缺血发作(TIA)病史的市民可进行颈动脉彩超检查。

倡导健康的生活方式。注意保暖，及时添加衣物，尽量用温水洗脸；食材多样化，少油少盐少糖，多新鲜果蔬；民间有句话“补冬不如补初霜”，补药不宜过腻；不吸烟，少喝酒，适度运动。建议老年人和脑卒中高危人群在测试最大运动负荷后制定个体化运动计划。快走、慢跑、游泳、太极拳和广场舞都是很好的有氧运动方式。秋天是收获的季节，所以要保持好心情，保持乐观的心态。而老年高血压患者也不宜醒得太快。睡醒后，躺下2分钟，在床边坐2分钟，然后起身走动。最好喝一杯温开水来缓解便秘。