不想骨质疏松就不要盲目减肥

每年的10月20日是“世界骨质疏松日”。2021年世界骨质疏松日的中国主题是：早期筛查骨量，早期预防骨折。

大连市第二人民医院副主任赵耀表示，想要预防骨质疏松，就要多运动，多晒太阳，规律饮食，不要盲目减肥。

赵耀指出，绝经后骨质疏松症一般发生在绝经后5至10年内。老年性骨质疏松一般指70岁以后发生的骨质疏松。特发性骨质疏松主要发生在青少年。继发性骨质疏松是指疾病或药物引起的骨质疏松。身高比年轻时矮2厘米到3厘米，一般背痛，或者绝经前后，经常喝咖啡和可乐，抽烟喝酒，体重轻都是骨质疏松的高危因素。双能x光DXA是骨质疏松评估的“金标准”。想要确诊，必须去医院的骨质疏松门诊检查。

钙和维生素D是防治骨质疏松的基础药物，缺一不可，应长期服用。在日常生活中，老年人要预防跌倒的风险，包括环境因素和自身因素。平时要穿防滑鞋，经常回家的地方要做好防滑措施，比如卫生间要安装扶手，厨房要铺防滑垫，晚上要有足够的照明。同时要增加肌肉力量，适当运动，提高平衡能力，明目。很多年轻人久坐不动，活动少，缺乏规律的运动，缺乏阳光照射，经常喝咖啡和碳酸饮料，不吃蔬菜，这些也容易导致钙流失，是骨质疏松的危险因素。热衷于减肥和寻找美丽也是风险因素之一。医生指出，体重低的人容易患骨质疏松症。