吃钙片可以预防骨质疏松？专家:没那么简单

10月20日是世界骨质疏松日，主题是“早期筛查骨量，早期预防骨折”。谈及骨质疏松的预防，中日友好医院骨科关节外科主任王卫国强调，补钙很重要，但仅靠补钙预防骨质疏松是不够的。

临床上，骨质疏松大致可分为三种：老年性骨质疏松、女性绝经后骨质疏松、特殊疾病引起的骨质疏松。近年来，骨质疏松症患者越来越年轻。专家认为，这与当代人的生活习惯有很大关系。

“骨质疏松的根源是缺钙，钙的吸收利用需要活性维生素D，人体皮肤可以合成维生素D，但活性维生素D只有经过阳光照射和肝脏代谢后才能形成。然而，许多年轻人喜欢呆在室内，缺乏阳光。”王卫国解释说，“另一个原因是骨骼发育需要适当的机械刺激，一些年轻人长时间不活动，导致骨量减少和废用性骨质疏松。”

如何正确预防骨质疏松？王卫国说首先要做的是均衡饮食。“补钙对预防骨质疏松非常重要，但身体不仅需要钙，还需要维生素、碳水化合物和纤维素。素食者可能由于饮食不均衡而容易缺钙。需要注意的是，说吃大骨头和胶原蛋白补钙是没有科学依据的。”

即使摄入足够的钙，也不能很好地吸收利用。专家建议参加户外活动，适当增加光照时间，促进身体合成活性维生素D.“如果钙摄入不足或利用不足，可以使用一些‘钙维生素D’的复合补充剂。”王卫国说。

专家还建议女性在月经结束后去医院内分泌科或妇科检查体内激素变化，警惕骨质疏松或更年期症状。广大老年人应定期体检，及早发现骨骼异常并及早进行针对性治疗。“如果已经发生了骨质疏松，就要预防跌倒导致的骨折。常见的骨质疏松性骨折有脊柱骨折、髋部骨折和腕部骨折。一旦发生骨折，其并发症将对患者的健康造成极大的危害。”王卫国提醒道。