养成这些好习惯 告别呼吸道传染病

国庆假期后，气温急剧下降。记者了解到，近期省属医院门急诊呼吸系统患者数增长50%以上。因为新冠肺炎疫情在世界各地时有发生，有些人会感到轻微不适，比如打喷嚏和咳嗽，他们非常紧张：“医生，我出国旅游回来了，难道我没有感染新冠肺炎吗？”

咳嗽、发烧、全身无力、普通感冒还是流感？还是感染了新冠肺炎？如何区分？长沙市第一医院呼吸医学中心主任、呼吸内科主任唐玉玲教授表示，新冠肺炎与感冒、流感的症状有一定的区别，让大家了解呼吸系统疾病，尽早治疗疾病，科学治疗，不必恐慌。

流感高发期间，科学判断自己的发病率。

“冬季是流感病毒高发季节。在新冠肺炎疫情常态化防控下，有效预防呼吸道疾病，科学区分普通感冒、流感、新冠肺炎非常重要。”唐玉玲说。

普通感冒通常有声音嘶哑、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、咳嗽等呼吸道症状。随着病情的发展，这些症状可能会慢慢加重，有时会出现1 ~ 3天的低或中度发热，但全身症状很少，并发症也很少。普通感冒没有季节性，一年四季都有可能发生，不必过度紧张。如果没有明确的接触史，返乡游客要多喝水多休息，监测体温，清淡饮食，一般几天就能自愈。

流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。流感潜伏期1 ~ 3天，发病多为快速，体温可达39 ~ 40。一般症状较重，如畏寒、发热、头痛、咽干咽痛、全身酸痛无力。流感的常见并发症包括肺炎、病毒性心肌炎和神经系统感染，这些都是严重危害健康的呼吸道传染病。少数重症病例进展迅速，可能死于急性呼吸窘迫综合征或多器官衰竭。

在新冠肺炎，病原体是新型冠状病毒。从临床表现来看，新冠肺炎的主要症状是发热，可合并干咳、乏力、呼吸困难，而流涕、咳痰等其他症状少见。此外，感染新冠肺炎病毒后，约50%的患者通常在3~5天后出现胸闷和呼吸困难。严重者可迅速出现急性呼吸窘迫综合征、感染性休克、难以纠正的代谢性酸中毒、凝血功能障碍。其中，咳嗽、发热等感染症状与流感症状部分重叠，容易混淆。

关于呼吸道传染病疫情，唐玉玲介绍，疑似标准为：一是是否符合典型症状；二是是否有近期在高、中风险地区的接触史，如是否去过新冠肺炎疫情的中、高风险地区。在这个前提下，如果出现发热、乏力、干咳甚至呼吸困难，一定要高度警惕，戴好口罩，尽快到正规医院的发热门诊就诊，同时进行核酸检测。

秋冬季呼吸道疾病高发的原因很多。

“秋冬季呼吸道疾病高发的原因有很多。”唐玉玲分析了几个因素。

病毒很普遍。在寒冷干燥的空气条件下，一些呼吸道病毒容易传播和感染，并开始在世界大多数地区传播，如秋冬季流行的呼吸道合胞病毒和流感病毒。

病原体很容易传播。冬季气温相对较低，部分人怕冷，室内门窗紧闭，导致通风效果不佳，室内空气污浊，病原体容易在不同个体间传播。

雾霾问题。秋冬季雾霾严重，浮尘中的有害颗粒易造成呼吸道黏膜上皮损伤，削弱纤毛清除能力。

此外，慢性呼吸道疾病在秋冬季更易发生，冷空气突袭、昼夜温差等因素会加重病情，引起咳嗽、咳痰、咽部不适等问题，如慢性阻塞性肺病、慢性支气管炎、咽炎、哮喘等。呼吸系统的症状也比以前严重，需要进一步的干预和治疗。

三类人专注于预防呼吸道传染病。

为了预防呼吸道感染，唐玉玲认为，首先，慢性呼吸道疾病患者应该得到很好的保护。这类患者是秋冬季预防呼吸道感染的第一重点人群，尤其是哮喘、慢性支气管炎、慢性咽炎、鼻窦炎、肺气肿和间质性肺病患者。由于冬季气温骤降，寒气郁结，气机不畅，血液循环缓慢，容易引起旧病复发。一旦并发上呼吸道感染，会进一步导致原有呼吸道疾病症状的复发，甚至加重病情。

其次，是老弱病残。老年人、儿童和体质较弱的人身体抵抗力差，冬季容易诱发多种疾病，上呼吸道感染是非常常见的一种。因为这类人的身体防御被削弱或者还没有完全发育，一旦发生疾病，就会延迟，难以痊愈，比正常人更难治疗。

第三，努力的人。有些人正值壮年，看起来没有什么大的身体问题，但却患上了小病。头痛、发烧、感冒和咳嗽是很常见的。其实仔细看，你会发现这些人大部分都在职场。他们工作压力大，经常加班熬夜。他们的身体总是处于疲劳状态，免疫力自然会下降。因此，很容易引起上呼吸道感染。

预防呼吸道传染病，尽早接种疫苗。

秋冬季如何预防呼吸道传染病？唐玉玲建议养成以下好习惯。

流感和呼吸道疾病高发时，尽量减少或避免去人群聚集的公共场所。如果非去不可，回家后要戴口罩，保护好自己，立即洗手。

勤洗手是一种非常健康的生活习惯，可以有效防止很多疾病的传播。洗手时，尽量用流动水冲洗，可有效避免病毒和细菌的传播。另外，冬天打喷嚏和擤鼻涕时，尽量用卫生纸代替手捂住口鼻。

要养成良好的饮食习惯，可以多吃富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，提高抵抗力。

在日常生活中，应该进行适当的体育锻炼，以增强身体的抗病能力，有效预防流感。

接种流感疫苗、肺炎链球菌疫苗、新冠肺炎疫苗。流感疫苗的接种，是预防流感的一种常见、经济实惠而有效的措施，一般每年接种的时间在9至11月。还未接种新冠肺炎疫苗的，建议尽快、尽早接种。

保持室内通风换气。每天要定时打开窗户，保持室内空气流通，常呼吸室外新鲜空气，能有效预防呼吸道疾病。