美研究机构：早睡早起可降低抑郁症风险

据新华社北京6月3日电据美国《科学日报》网站5月28日报道,《美国医学会杂志·精神病学卷》月刊26日发表的一项新的大规模基因研究显示，只要早醒一小时，就能将重度抑郁风险降低23%。

报道称，研究人员来自美国科罗拉多大学博尔德分校，以及麻省理工学院和哈佛大学联合创建的布罗德研究所。这项涉及84万人的研究给出了某些目前最强有力的证据，证明睡眠类型(即一个人在一定时间内的睡眠倾向)会影响抑郁风险。

该项研究资深作者、科罗拉多大学博尔德分校综合生理学助理教授塞琳·维特尔说：“我们早就知道睡眠时间与情绪之间存在关联，但我们常从临床医生那里听到的一个问题是：要让人们提前多久才能看到好处呢？”她说：“我们发现，睡眠时间哪怕提前一小时也能大大降低抑郁风险。”

这项研究发现，睡眠时间中点(入睡时间与醒来时间的中点)每提前1小时，患重度抑郁症的风险就会相应降低23%。

这表明，如果一个通常凌晨1点上床的人改为零点上床，而睡眠持续时间不变，就可以将风险降低23%；如果晚上11点睡觉，就可以将风险降低40%左右。

研究尚未明确本来就早起的人会否受益于更早起床。但对于那些睡眠时间中等或较晚的人来说，提前睡觉可能会有所帮助。